Aktivitetsnivå & Acceptans
Alla diagnoser drabbar i varierande utsträckning och det är viktigt att utgå från vilken nivå man befinner sig på för att inte försämras ytterligare.Det är också viktigt att inte helt undvika exponering som kan leda till undvikande och inaktivitet.Balansen mellan…
Andning & djupavslappning
Vi måste andas för att leva och för mig börjar återhämtningen och egenvården med att lära sig att andas på rätt sätt. Ha tålamod och karaktär ifall du vill uppnå resultat. Bra andningsövningar får gärna utföras dagligen för att lindra…
Lågintensiv träning
Rörelse är viktigt för kroppen och träning stimulerar våra signalsubstanser och hormoner. Det kan vara svårt att röra sig när man försämras av minsta lilla så ha inte för höga krav på dig själv. Några minuter är bättre än ingenting…
Källor – Övriga vetenskapliga dokumentationer och pågående studier
Här hittar du alla olika källor och länkar till relevant information kring Övriga vetenskapliga dokumentationer och pågående studier.
Källor – Fakta och forskning
Här hittar du alla olika källor och länkar till relevant information kring Fakta & Forskning.
Källor
Här hittar du alla olika källor och länkar till relevant information kring det som tas upp på de olika blogginläggen och sidorna samt information som kan vara relevant för dig som är sjuk såväl som anhörig eller intresserad på annat…
Föreläsningar
Här hittar du länkar till olika föreläsningar som kan vara av intresse för dig som lider av fibromyalgi men även för dig med kronisk smärta, ME/CFS eller annan systemsjukdom såväl som för dig som är drabbad av psykisk ohälsa eller…
Dokumentärer
Här länkar jag till olika dokumentärer kring smärtproblematiker och även inslag om olika alternativa metoder för att lindra smärtan.Här länkar jag också till dokumentärer som tar upp faror med vissa typer av mediciner som tidigare varit självklara att använda inom…
Litteratur
Här hittar du olika sorters litteratur kring smärta, fibromyalgi, ME/CFS, psykisk ohälsa och annat som kan vara relevant för oss med dessa problem.En hel del av denna litteratur kan även vara förtjänstfull för anhöriga eller de inom professionen som arbetar…
Fysioterapi, medicinsk laser och lymfmassage
Kroppen är gjord för rörelse men när allt gör ont är det inte alltid lätt. Utgå alltid från egna förutsättningar och gå inte över aktivitetsnivåerna. Egenvård är en viktig del för att påskynda läkning men det måste vara individuellt anpassat och ska…
fibromyalgi, me & andra diagnoser
